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「金字塔訓練」是什麼？這個能短時間消耗大量熱量的運動，就是「金字塔訓練」，此運動主要是用於重量訓練時，想提升最大肌力的方法。在從事每一個指定動作時，逐漸增加次數及重量，這樣的訓練策略，宛如一個「金字塔」，因此被稱做為「金字塔訓練」。
十分鐘就能燃脂100大卡？就像有廣告說：「每天都要比昨天再進步一點」，金字塔訓練就是這樣，先從簡單的招式開始做，再慢慢進階到較難的部分，次數及重量則是由多到寡。肌肉纖維的增長與力量的增加，是阻力訓練的結果，金字塔訓練就是是用於提升肌力的「阻力訓練」。美國《每日新聞網》的體育記者���出，只要在10～12分鐘內，做10招動作，就能夠燃燒100到150大卡的熱量。
但並不是每個人都適合一樣的方法，因為每人的肌力及身體素質不同，需要根據自己的狀況去制定不同的訓練計畫。如果不知道要怎麼開始這樣的訓練，應該去健身房尋求教練的協助，免得在訓練時，因沒有專業人士的陪同而受傷。
文章來自: http://news.sina.com.tw/article/20141201/13557295.html525全民配屋網, 525全民配屋網專家, 525全民配屋網好嗎, 525全民配屋網是真的嗎, 525全民配屋網評價, 525全民配屋網
時序已經進入秋冬，但台灣最近的天氣卻仍十分炎熱，還沒到能夠穿著冬衣把肥肉遮起來的日子，減肥、練線條就還是每天必做的功課之一。女孩在做任何運動時，最在意的就是「這運動能消耗多少卡路里？」，今天要介紹的這項運動，竟然只需要短短十分鐘，就能燃脂100大卡。
「金字塔訓練」是什麼？這個能短時間消耗大量熱量的運動，就是「金字塔訓練」，此運動主要是用於重量訓練時，想提升最大肌力的方法。在從事每一個指定動作時，逐漸增加次數及重量，這樣的訓練策略，宛如一個「金字塔」，因此被稱做為「金字塔訓練」。
十分鐘就能燃脂100大卡？就像有廣告說：「每天都要比昨天再進步一點」，金字塔訓練就是這樣，先從簡單的招式開始做，再慢慢進階到較難的部分，次數及重量則是由多到寡。肌肉纖維的增長與力量的增加，是阻力訓練的結果，金字塔訓練就是是用於提升肌力的「阻力訓練」。美國《每日新聞網》的體育記者���出，只要在10～12分鐘內，做10招動作，就能夠燃燒100到150大卡的熱量。
但並不是每個人都適合一樣的方法，因為每人的肌力及身體素質不同，需要根據自己的狀況去制定不同的訓練計畫。如果不知道要怎麼開始這樣的訓練，應該去健身房尋求教練的協助，免得在訓練時，因沒有專業人士的陪同而受傷。
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